Brokuły

Który brokuł czy kalafior są zdrowsze?


Brokuły mają więcej kalorii, białka, lipidów i węglowodanów niż kalafior. Z drugiej strony kalafior ma więcej cukrów, a brokuły więcej błonnika pokarmowego. Brokuły zawierają więcej witamin i minerałów, w tym witaminę E, K, A i C, a także wapń, żelazo, cynk i fosfor. Co jeść: Brokuły kontra kalafiorWitaminy Chociaż oba warzywa są bogate w witaminy A, C i K, brokuły pokonują kalafior, zawierając więcej wszystkich trzech witamin. …Reklama białka …Kalorie Oba warzywa są niskokaloryczne, co czyni je świetną przekąską dla każdego, kto obserwuje ich dzienne spożycie kalorii. …Minerały …Korzyści zdrowotne brokułów i kalafiora…

Dlaczego kalafior jest lepszy od brokułów?

Na przykład brokuły zawierają większą ilość witamin C i K, podczas gdy kalafior dostarcza nieco więcej kwasu pantotenowego i witaminy B-6. Pomimo tych drobnych różnic, oba mogą być pożywnym dodatkiem do zdrowej, dobrze zbilansowanej diety.

Który brokuł lub kalafior ma mniej węglowodanów?

Ale kalafior ma trochę więcej potasu niż brokuły. I naprawdę zasługuje na koronę o niskiej zawartości węglowodanów, z zaledwie 5 gramami węglowodanów na filiżankę (to nieco mniej niż brokuły).

Jaka jest różnica między brokułem a kalafiorem?

Brokuły są bogate w witaminy A, C i K, dzięki czemu są doskonałym warzywem w dobrze zbilansowanej diecie. Kalafior nie zawiera witaminy A i ma niższą zawartość witaminy K i C niż brokuły. Witamina A jest niezbędna dla dobrego widzenia, a witamina C jest dobra dla poprawy zdrowia skóry i serca.

Czy brokuły i kalafior są dla Ciebie dobre?

Brokuły są bogatsze w niektóre ważne mikroelementy, takie jak witaminy C i K. Kolejny obszar, w którym brokuły i kalafior są dopasowane (w dobry sposób):oba są objęte parasolem „czystej piętnastki”, owoców i warzyw uprawianych z minimalną ilością pestycydów.

Czy dzieci powinny jeść brokuły i kalafior?

Rozumiemy, dlaczego rodzice chcą zapchać swoje dzieci brokułami i jego kuzynami z rodziny krzyżowych: Zarówno brokuły, jak i kalafior są pełne witamin i minerałów. Tak pełne, że oba powinny być rutynową częścią zdrowej diety dla dorosłych – nawet jeśli tak nie jest.

Czy brokuły lub kalafior są lepsze dla Twoich oczu?

Tymczasem brokuły są bogate w luteinę i zeaksantynę, które są ważne dla zdrowia oczu (9). Brokuły i kalafior zawierają skoncentrowaną ilość przeciwutleniaczy, które mogą potencjalnie pomóc w ochronie przed niektórymi rodzajami raka.